Jak zdrowo przybrac na wadze?

Tytuł

Wasza ocena

108

Widzów

6297

Trwa czas

7m 5s

Inne

Brak dodatkowych informacji.

Jak zdrowo przybrac na wadze? | pytanie.

pytacie - odpowiadamy.

- Tutaj znalazłem Świetne przepisy i w ogóle wszystko o tym jak przytyć, polecam Wam : http://www.pl.how-to-put-on-weight.com : od Przemysław Bara
- Dziękuję P. Magdo za porady. W jeden dzień przytyłam aż 3 kg, a jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. : od Julia Julia
- Pani Magdo. Jak mam przytyc wazac 44kg przy wzroscie 160cm. Dodam ze. Cwicze na urzadzeniu 5mins schaper. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam : od Agnieszka Sarnecka
- a jak cwiczyc, jak jest się bardzo szczupla osoba ? slyszalam, ze po około 20 minutach dopiero intensywnych cwiczen spala się tłuszcz, wiec osoba szczupla powinna cwiczyc np. 15 minut później zrobić sobie przerwę np. z 3, 4 minuty, żeby tego tłuszczu nie spalac ? co o tym myślisz i jakie masz rady ? : od irysowa
- Też znałam niegdyś dziewczynę szczupłą (miała wówczas 21 lat), która jadła prawie same przetworzone produkty (przez jakiś czas mieszkałyśmy razem), wszystko praktycznie w proszku, z torebki, makarony zalane sosami ze słoika, chleb najgorszej jakości, plus chińskie zupki - była z tego dumna, że jest szczupła, pomimo jedzenia takich produktów (łykała jedynie multiwitaminę w kapsułkach). Spoktałam ją później za rok i wtedy powiedziała mi, że ma cukrzycę i teraz insulina i strzykawki na okrągło. : od Joanna Mycka
- Jeśli chodzi o zdrowe nabranie masy to musimy w pierwszej kolejności uświadomić sobie, że chodzi o masę mięśniową. Trzeba wyliczyć dzienne zapotrzebowanie(kalkulatory zapotrzebowania dostępne są w internecie wystarczy poszukać na google) i dodać do tego wstępnie około 300-500kcal. Załóżmy, że finalnie wyjdzie 2500kcal. Kluczową sprawą jest udział makroskładników w tych 2500kcal. Ogólnie przyjmuje się, że przy nabieraniu masy powinno to być 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy ale jeśli np mamy tendencje do zalewania się sadełkiem to zmieniamy na 40% białek i 40% węgli oraz 20% tłuszczy. Listy produktów które są źródłem każdego z tych makroskładników są dostępne również w internecie. Potem odwiedzamy jedną ze stron typu tabele-kalorii . pl i układamy sobie posiłki według podanego schematu :) Pozdrawiam : od RebelZonePL
- przydatny i wartościowy filmik:) dzięki! : od Domowe Sposoby
- KOCHAM CIĘ,ŚLICZNOTKO! :-) : od stanislaw szendzielorz
- bardzo przydatny filmik! : od Miss Karlita
- Super filmik ! Idealnie trafiłaś w mój problem :) Zawsze byłam bardzo szczupła i prowadziłam aktywny tryb życia(basen, jazda konna, tańce), ale od czasu jak przerzuciłam się na "całkowicie zdrową" dietę ćwiczenia, które sprawiały mi dużo radości i satysfakcji poszły w odstawkę, bo schudłam tak bardzo, że zaczęłam wyglądać jakbym była chora (znajomi i rodzina mi na to zwrócili uwagę). Nie wiedziałam co zrobić, żeby zdrowo przytyć, utrzymać odpowiednią wagę, a jednocześnie nie rezygnować z większych aktywności fizycznych :) Dzięki za fajne rady, na pewno wypróbuję :) : od nel nowak
- Dziekuje Madziu.Tez mam problem z przytyciem.Wlaczylam wiecej orzechow do mojej diety i juz widze efekty.Oczywiscie cwicze regularnie co jest kluczowe.Pozdrawiam.:)) : od marta dybowska
- O to mowisz jest bardzo mądre. Ja musialam przytyc 7 kg i na sniadanie bogate owsuabki z jogurtem greckim. Mieso jadlam gotowane na parze ake nadrabialam przykladowo tym jogurtem. Duzo orzechow, slonecznika, dyni, sezamu , wiirkow kokosowych. Awokado owoce swieze i suszone. Oleje do salatek ribilam cuastka z domowegi musli i oleju kokosowegi z miodem. : od klaudia88988
- bardzo dobre rady! :) : od JULIA (itsxjul)
- Hej Magda, uwielbiam Twoje filmy, zawsze mówisz coś ciekawego i mądrego, dużo się od Ciebie uczę, inspirujesz mnie. Filmik dla mnie bardzo na czasie, mój mąż próbuje przytyć, gotuję mu zdrowo, je często spore porcje, ciągle mu podrzucam bakalie do jedzenia, wyciskam świeże soki, sam robi trening siłowy - wizualnie jest lekka poprawa. Może powinnam zakupić masło orzechowe, tylko jakieś zdrowe (Agnieleczka wspomianała kiedyś, że lubią paprać). Magdo, fajnie, że jesteś, naprawdę motywujesz mnie do zdrowego stylu życia każdego dnia coraz bardziej. :) : od KateAmbush
- Od dziecka próbuje przytyć ale na mnie kompletnie nic nie działa;) : od alis
- moim zdaniem wystarczy obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne pomnozyc przez wspolczynnik aktywnosci fizycznej (w internecie jest masa wzorów i kalkulatorów-wystarczy poszukac-u mnie na kanale chociazby w kilku filmach sa linki) i dodac do tego 300 kcal dziennie i juz bedziemy tyć ;) bedzie to zdrowe jesli uzyje sie np tych produktów o ktorych mowisz ale jesli wyliczymy sobie na takich kalkulatorach ile mniej wiecej musimy przyjmowac gram bialka weglowodanów i tluszczy i bedziemy to kontrolowac to przytyjemy zdrowo, wazne zeby byla odpowiednia ilosc bilka i zdrowych tluszczy;)no i cwiczenia pozwola tak jak mowisz na przybranie w mięśniach a nie w tłuszczyku;) : od AnesUK
- Myślę, że trzeba oczyścić wątrobę aby mogła dobrze pracować i przyjmować lepiej składniki które są potrzebne w tym temacie.. : od jestem radosna
- szkoda ze tak malo produktow wymienilas : od Aga Ada
- Mam ten sam OGROMNY problem. Rada mojej znajomej? "Objadaj sie na wieczor i jedz duzo batonikow". Yhym.... brawa!
A tak szczerze to jesli juz gdzies przytyje to tylko i wylacznie na brzuchu. A wiec spodni dopiąć nie moge ale wisza mi na tylku.... :((( : od prostowoczy2
- Hihi przyda się ten filmik mojemu chłopakowi - prawie 190 cm wzrostu i 68 kg wagi :D :D do tego same mięśnie pod skórą :) trochę na to narzeka, ale dla mnie jest idealny, haha :D : od Sowelo23

W wolnyn czasie: (nie mamy dziś nic ciekawego).