Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha ? Wytrenuj silny brzuch !!!
Informacje
Odtworzeń filmu: 57236
Czas trwania: 5m 36s
Wasza opinia: 2612
Ilość reakcji: 67
Opis: Niepozorne ale bardzo wazne ćwiczenie konieczne do wykonania dla kazdego sporto .
Komentarze
Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha ? Wytrenuj silny brzuch !!!
- No super ale ja mam pytanie jak przy skoliozie odcinka ledzwiowego wyrobic sobie kaloryfer skoro nie mozna wykonywac zadnych cwiczen?
- Muzyka jak by opowiadał o podróżach międzygalaktycznych.
- Dziękuję Panie Marku. Naprawiam mój kręgosłup dzięki Panu i widzę efekty. Pozdrawiam
- Hej Marek. Byłam w klinice koło Berlina Sommerfeld na oddziale nieoperacyjnej terapii manualnej(tłumaczenie dosłowne). Tam uczyli nas stabilizacji, cw wg Jandy plus b duży nacisk był na oddychanie. Było inne niż to prezentowane tutaj. Pod plecami miałam taką poduszeczkę z pompką, coś podobne do ciśnieniomierza, trzeba było utrzymać stabilne lędźwia bez wzmożenia nacisku na tąz poduszeczkę. Przy tym tylko delikatne napięcie na transversus żeby nie za użyć zwykłego oddechu i moc utrzymać wydech dłuższy plus pauza u szczytu wydechu, ponoć to stan rozluźnienia mięśni oddechowych. Wdech trzeba było czuć w dolnych żebrach, lekkie uczucie rozpierania od wewnątrz(jesli miałeś poprzeczny napięty czułeś wyraźnie ten konflikt kierunku napięcia poprzecznego i kierunku ruchu przepony. Wszystko delikatnie. Nie wiem kurcze czy to Jandy czy nie... Nie spytałam. Ten oddech dobrze włączał vagus a wyłączał sympatikus. Dla mnie na ból w piersiowym super. Efekt uboczny to było zmniejszenie bólu. To nie Wimehof ani kapalabati ale ciekawe. Może kiedyś zrób przegląd różnych technik oddechowych. Kiedyś widziałam trening sił specjalnych, jakiś nurek mistrz świata w nurkowaniu bez sprzętu prowadził go i kazał np robić przysiady, toczyć jakieś opony bez oddychania. Fascynujące. Od cwiczeniaz oddechu jest leprza kondycja. Sama po twoim filmiku aktywuję przeponę i mój trening ala kikbo dla dziewczyn a potem sztangi godzinka nie straszne a plecy się cieszą. Jakbym ortopedy słuchała to bym jak zwykle z moim nożem w plecach chodziła a trening siłowy z głową uwalnia (typowa hipermobilność plus scheuerman i SKS... Kurczę kończę. Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam i dziękuję za filmy. Od ciebie i chłopakow z altletij development nauczyłam się więcej niż na licencjacie z fizjo. Ahoj Gosia
- To teraz już nie wiem co dobre, oddychanie brzuchem czy nie
- Te lajki w dół, to chyba jedynie zazdrosna konkurencja.
- Jest Pan swietnym trenerem, bardzo dobrze Pan tlumaczy i pokazuje, cudownie, ze Pana odkrylam.
- Cześć 😊 przy braku stabilizacji bioder i kręgosłupa i błędnego ułożenia ciała nie wzmocnisz odpowiednio mięśnia poprzecznego brzucha!
- Sam do tego doszedłem 2 tygodnie temu, patrząc na profil przed lustrem spinałem w ten sam sposób...];-D (intuicyjnie...).
- Dziękuję
- Na tej stronie też widziałem
https://burakdieta.pl/dieta-okresowa/409-dieta-sokowa.html- jak dla mnie ok.
- No i wreszcie trafiłem na ten istotny film dotyczący mięśni poprzecznych brzucha.
- zrobiłam ćwiczenie, pomyślałam, że pewnie coś źle zrobiłam, bo nie jest wcale ciężkie, .... potem wstałam ... ;) :D
- Wspaniale ćwiczenie !!! Od lat zmagam sie z bóle a to ćwiczenie poprostu robi robotę 👍🏻
- Kolejny bardzo pomocny film . Dzięki
- Brawo, jesteś prawdziwą gwiazdą mediów pro zdrowotnych
- Dziękuję zacznę od zaraz :)
- Fantastic 👍👍👍👌👌👌
- Super..`🚀
- Rewelacja
- Świetny materiał i bardzo dobrze wytłumaczona technika ♥️ Dziękuję 🙏