Pytacie o:





Tytuł

Bieganie - od 1 minuty do 40 minut ciągłego biegu

Wasza ocena

2038

Widzów

138296

Trwa czas

18m 35s

Inne

Brak dodatkowych informacji.

Bieganie - od 1 minuty do 40 minut ciągłego biegu | pytanie.

pytacie - odpowiadamy.
  • - Ale super oglądać ten filmik po Twojej aktualizacji :) Teraz twój cel to 20 km, niesamowite :) : od siaka93
  • - świetny filmik, bardzo mi rozjaśniłaś wiele spraw związanych z bieganiem :) : od Kamila Trawińska
  • - Ja zaczelam biegac od lutego 2013-moje pierwsze 15min trwalo przez miesiac,potem coraz wiecej i wiecej,a w 2014 zrobilam 2400km.Mam 50lat i nie poddaję się : od Kasia Poni
  • - brawo,biegaj do perfekcji,mój czas to 9,51godz. to 100km.można : od Stanisław Winnicki
  • - Właśnie wróciłam z pierwszego jesienno-zimowego biegania na zewnątrz i przyznam, że nie wierzyłam trochę w to, że inaczej jest biegać na bieżni a inaczej na polu. Latem po prostu nie widziałam różnicy. Ale wczoraj na bieżni w 45 minut poszło 7.5 km, a dzisiaj w 40 minut ledwie 5 km. Muszę się z Tobą zgodzić. To dwie różne bajki. : od Katarzyna Kreja
  • - …ach te piękne ciemne oczy… podziękuj swoim rodzicom, że je posiadasz…a sobie, za resztę, do czego dochodziłaś pracą… ;-) : od Sławomir Dulęba
  • - bieg to ma być przyjemność, a nie wysiłek, wysiłek jest dla zawodowców, podstawowy błąd : od voltinz
  • - Wielkie brawa! Brak słow żeby opisać jak zbawienny dla organizmu jest ten pierwszy okres regularnego wysiłku fizycznego. Od 1 do 40 minut - 40 razy zwiększyła się sprawność twojego organizmu! Można to tak obrazowo przedstawić. To jest po prostu jak niebo a ziemia. Dalsze postępy w bieganiu oczywiście dalej podnoszą sprawność ale wzrost nigdy nie będzie już tak spektakularny i zysk zdrowotny nie będzie tak wyraźny (aż do momentu przekroczenia pewnej granicy wyczynowej, powyżej której sport zaczyna więcej szkodzić niż pomagać).

    Do tego kwestie wyglądu. Bieganie na pewno poprawia stan mięśni i wygląd ciała (wiem, bo biegam od lat), ale gł jego zyskiem jest poprawa układu oddechowo-krążeniowego i spalanie kalorii, czyli ogólny spadek otłuszczenia ciała (jeśli jemy wciąż tak samo). Natomiast na stan i wygąd mięśni, na tę jędrność, na zbitość, na krągłość, na - co tu dużo mówić - te apetyczny wygląd, najlepiej wpływają ćwiczenia siłowe - czyli gimnastyka/siłownia. Dziewczyny zupełnie niepotrzebnie obawiają się siłowni, myśląc, że to zrobi z nich kulturystki. Więc nie ćwiczą i myślą, że ich pośladki, uda i brzuch będą stale takie jak w wieku 16 lat, byle tylko nie przytyć. Nieprawda - śliczne dziewczyny w wieku 25 lat potrafią już mieć tak sflaczałe mięśnie i postarzałą skórę, że aż przykro patrzeć. I to tylko przez brak używania mięśni choćby w minimalnym stopniu.... i przez brak pobudzania krążenia. Przez obrzydzenie do wszelkiego wysiłku w każdej formie.

    Dlatego bieganie (lub jakikolwiek inny aerobowy wysiłek fizyczny typu rower, pływanie, wiosła, eliptyki, stepery itp) + trochę ćwiczeń siłowych daje po prostu piorunujące efekty. U każdego. Ale że jestem facetem, to uważam że u kobiet nawet większe :-)

    Dziewczyny - zadbajcie o wasze ciało, bo kosmetyka to TYLKO część ładnego wyglądu! Taki apel :-) Bo niestety, z tego co widzę, zbyt wiele młodych osób myśli, że makijaż, strój, fryzura to wszystko czego potrzeba. "Skóra fura i komóra" w żeńskim wydaniu ;-) Ewentualnie jeszcze waga. Byle być szczupłą. A brutalna prawda jest taka, że zanikających, obwisłych mięśni żaden strój nie ukryje, a ledwo wyczuwalnego krążenia nie zastąpi żaden róż na policzkach. To po prostu WIDAĆ. I rozmiar 35 nic w tym temacie nie zmieni.

    Gratulacje dla autorki i powodzenia wszystkim próbującym! : od hornblenda6
  • - Ja dopiero zaczynam, bigam 3 tydzień 3 km, nie wiem czy to dużo czy nie.., ale robię tylko jedną przerwe. : od cysiolek23
  • - Hej . Mam do Ciebię bardzo ważne pytanie ,  jesli chodzi o ten plan .. Czy dni biegania można wybrać dowolnie np. środa , piątek , sobota , niedziela ?  : od Amelia Kerr
  • - Hay zapisalam sie niedawno ale sledze twoj kanal juz od kilku miesiecy. Zaczelam od filmiku na temat jezykow obcych...komplementy za kanal . Najbardzej jednak chcialam ci podziekowac za filmiki na temat biegania . Zaczelam w tamtym tygodni od 1min/5 i dzisiaj pierwszy dzien 2/4 . Jestes super motywacja. Czekam ze zniecierpliwieniem na nastepne filmy na ten temat . Gorace buziaki z Wloch Aga. : od Favoliziosa “FairiesTreasures” Bijoux
  • - mam takie pytanie, chodze na silownie na silowni jest bieznia oczywiscie, chce wcielic ten plan w zycie, ale zastanawiam sie czy biegac na biezni czy zaczac biec na dworzu, ciezko sie zdecydowac, jaka jest Twoja opinia? : od adriana schwanitz
  • - Lepiej nie biegaj dłużej Niż 30 minut gdyż jeśli przekraczasz tą barierę istnirje ryzyko spalenia Mieśni całych nóg biegaj do 30 minut lekko zwiększając tempo i wtedy będziesz miała pewność że Twoje nogi będą coraz silniejsze :) : od rafalleo255
  • - Super Kobieta bardzo ładna i Inteligentna aż jej mężowi zazdroszczę, Pozdrawiam Cię : od Provokator1986
  • - ja dziś doszłam do 4min biegu :-) -  również mam problemy z krążeniem w nogach i kompletnie nie łączyłam tego z moim antytalentem do biegania zawsze uważałam, że jestem zbyt leniwa a tu jednak analizując wszystko ma to sens i daje motywację do działania i nie zniechęcania się :-)  : od emi emiylka
  • - Mój pierwszy bieg trwał pięć minut, więcej nie dałam rady. Za trzecim razem było już prawie 20 minut, ale wolniejszego- takie tempo było dla mnie lepsze. Dzisiaj mimo deszczu też wyjdę. Jesteś urocza! :) pozdrawiam : od PsIloveMake Up
  • - Własnie jestem w takim momencie, zaczęłam biegać, mogę już przebiec 6 km i z biegu na bieg czuję postęp. Właściwie prawie ze wszystkim się zgadzam i jakbym miała coś powiedzieć o bieganiu to bym powiedziała to co Ty ^^ 
    Podstawa: buty, stanik sportowy i endomondo ;)  : od Adrianna Gloc
  • - Bardzo przydatny odcinek. Dzięki za motywację, bo z bieganiem zawsze miałam podobne problemy do Twoich :) : od Katarzyna Munzar
  • - Dziękuje ci bo przez ciebie moje życie się zmienia z każdym dniem coraz lepiej Dziękuje ci za motywacje i twoje pozytywne podejście do każdego dnia oglądam cię ot niedawna a na pewno nie przestane... Jesteś BOSKA tak trzymaj :) <3 :-)  Dużo z twoich rad stosuje  w moim życiu mogę powiedzieć że prawie wszystkie, bo ja też nie mieszkam w Polsce tylko na Cyprze Pozdrowienia... :-) : od Marysia x
  • - Na początku liczy się spadek masy ciała, jeśli ma kilkanaście nadprogramowych kg . W późniejszym etapie waga już nie ma znaczenia, liczą się centymetry. Da się zauważyć, że coraz więcej ludzi biega co niewątpliwie cieszy.
    Pozdrawiam
    Marcin : od Marcin P
  • W wolnyn czasie: (rekuperacja lubartów).