BIEGANIE. NA CO POMAGA, A NA CO SZKODZI?
Informacje
Odtworzeń filmu: 8480
Czas trwania: 10m 57s
Wasza opinia: 452
Ilość reakcji: 125
Opis: Jak bieganie wpływa na nasz organizm? Jakich efektów możemy się spodziewać? .
Komentarze
BIEGANIE. NA CO POMAGA, A NA CO SZKODZI?
- Szersze omówienie tematu i wyniki najnowszych badań naukowych:
https://bieganieuskrzydla.pl/bieganie-na-co-pomaga-a-na-co-szkodzi/ Specjalna playlista odcinków dla osób początkujących jest tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=FUgNXDJp1AQ&list=PLOjqGvAhEFZa9eVq0MY5RBJhG6Cxc8-hG&t=0s&ab_channel=BieganieUskrzydla
- Każda aktywność fizyczna da podobne efekty. Np kolarstwo. W dodatku znacznie mniej kontuzjogenne od biegania. Sama aktywność nie spowoduje utraty zbędnych kilogramów i sylwetki herosa. 70-80% to odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiednia ilość kalorii.
- Poznań
- 👍
- wolę szybkie chodzenie
- Witam. Właśnie pierwszy raz wpadłem na Twojego Vloga. biegam 2 razy w tygodniu 10 km Pewnie będe Cie częściej oglądał. Pozdrawiam.
- Świetny material. Jestem poczatkujaca i zastanawialam sie czy biegac codziennie (10km) i juz mam odpowiedz🙂. Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz ile tygodniowo mozna biegac zeby sie nie przetrenować? Nie wiem czy uda mi sie zrobic wiecej niz 10 km ale dla mnie to i tak super wynik bo kiedys 3km to bylo duzo.... Teraz mi dojdzie jeszcze siłownia od piatku wreszcie i nie chciałabym przesadzic. Pozdrawiam serdecznie
- Mam pytanie żółtodzioba :D jak najlepiej ustawić strefy tętna w garminie? Czy jako % maksymalnego, czy % rezerwy tętna, czy % progu mleczanowego? Czym to się różni podczas biegania? Obecnie jestem w trakcie 10K z Garmin Coach ( w sumie to na początku :P) I nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ? Serdecznie dziękuję za odpowiedź :)
- Świetny materiał, pozdrawiam z Wrocławia! :)
- Wrocław <3
- Na tej stronie też widziałem
naczynia biodegradowalne Wrocław – pojemniki cateringowe, zawsze coś przydatnego.
- Czy bieganie szkodzi na dyskopatie?
- A co z wariantem 2 treningi biegowe (po 10 km na jeden terning ) i 2 kolarskie (50 km na jeden trening) tygodniowo zamiast 4 treningów biegowych (10 km na jeden trening) tygodniowo? Czy efekty będą podobne?
- Cześć Kamil. Świetny materiał. Już skopiowałem link i wysłałem znajomemu, który z oporami zaczyna swoją przygodę z bieganiem. Przekazujesz swoją wiedzę w sposób przystępny dla wszystkich. Tak trzymaj. Pozdrawiam 😁 👍
- Hej! Dawno już myślałem o bieganiu ale ponieważ nie jestem już gościem z profilowego mam pewne wątpliwości. Aktualnie moja waga to 83kg przy 168cm wzrostu. Mieszkam w niedużym mieście i wszędzie chodzę na piechotę (3,5km do pracy to najdłuższy jednorazowy dystans wykonywany 5x w tygodniu ale zdarza się że robię podobny np. z dzieckiem na zajęcia i za chwilę wracam i tak 2-3x w tygodniu). Czy przy mojej wadze zupełnie amatorskie bieganie, nie mające na celu sukcesów sportowych może mi zaszkodzić?
- Po Twoim filmie wiem że chyba robie błąd gdyż mam ta sama trasę. I w tej chwili biegam w tempie 10 -11 km w ciągu godziny i to już trwa od ok 3 miesięcy. Biegam prawie codziennie . Zdaży mi sue jeden dzień wolnego w tygodniu ale też nie zawsze . Nieraz biegam 2 tygodnie codziennie. I to chyba dlatego nie mogę już schudnąć
- Witam . Mam pytanie biegam od ponad roku i schudłam najpierw przez 10 miesięcy 12 kg ale teraz waga stoi w miejscu. A chciałam zrzucić jeszcze 5 kg . Liczę również kalorie i nue przekraczam 1300- 1500 kaliri . Nie wiem co robię źle? Ważyłam 66 kg w tej chwili mam 54 kg . Mam 43 lata i 156 cm wzrostu
- Kilka lat temu ważyłem prawie 130 kg. Zacząłem biegać (na początku były to krótkie dystanse) + odpowiednia dieta oczywiście. Obecnie waga to około 86 kg. Jeszcze kilka muszę zrzucić. Warto oczywiście jeszcze inne ćwiczenia dorzucić np. ogólnorozwojowe. Ze swojej strony polecam. PS kolejny bardzo dobry materiał. Pozdrawiam :-)!
- Nie wiedziałem, że Marowiecki biega.
- Cześć, swego czasu trenowałem Judo i BJJ, trochę też biegałem przez intensywne treningi nabawiłem się chonodromalacji rzepki 2 i 3 stopnia miałem też rekonstrukcję ACL w jednym kolanie kilka lat temu, 2 msc temu skorzystałem z osocza w kolano 2 dawki. Chciałbym wrócić do biegania, prosiłbym o jakieś wskazówki. Pozdrawiam
- Kurde...na początku filmiku chciałam Ci zaprzeczyć: biegam drugi rok, zmiany w sylwetce i wadze były- gdy ściśle pilnowałam tego co i ile jem ( deficyt kaloryczny). Od roku nie zauważam zmian a waga...w najlepszym przypadku "stoi".
A potem zacząłeś o tym komu może bieganie zaszkodzić i dlaczego. Popełniłam wszystkie wymienione błędy. Dorobiłam się paru kontuzji, rozwojowo też kicha. Dlatego ostatnio pilnuje już regeneracji, przerwy od biegania wypełniam ćwiczeniami ogólnymi lub stabilizacyjnymi. No i staram się już nie biegać "byle wyrobić normę". Bawię się prędkościami, testuje tętno, szukam nowych ścieżek, podbiegów. Może coś poprawię 😁